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- 筑波連山天空ロード&トレイル7日前練:25kmジョグ2016年08月21日blackboxer78のブログ・・・グすることに。いつもの週末は、土曜日:ペース走(15kmか20kmか25km・・・も乱れています。↓トレーニング効果は3.0とまずまず。時間が長か・・・
- 再開! 閾値走2024年03月02日走るの嫌い・・・、このシューズを履くのも1ヶ月振り。Eペース走で使うシューズとの違いが良い方・・・ピングはここぞの場面で使うから効果が最大限に発揮されるのだ。 今・・・
- 体幹・腹背筋の再開2020年05月18日blackboxer78のブログ・・・管理には良いがVo2MAXやLT値には効果が見込めない。朝出来ればよいが・・・ンターバルかレペを行い、週末にペース走を入れようと思います。そして、・・・
- 久しぶりの城北練!2019年09月07日blackboxer78のブログ・・・浮腫んでしまい、レッグリフレをやっても効果なし(痕が出来るほどだ)。16・・・本来インターバルが嫌いである。ペース走が良いが目標ペースで走れないの・・・
- インターバル1000m×10本予定が!2018年09月08日blackboxer78のブログ・・・1'57)やはりショートインターバルが効果的ですね。リカバリーは200m・・・も蒸し暑い日が予想されますが、ペース走でいきます。恒例のトラック16・・・
- DAC夏合宿@菅平(後編)2018年07月17日blackboxer78のブログ・・・思いましたが、暫く走っているとALAの効果で楽になると信じて、辛いながら・・・川敷■7/17:13.5kmEペース走(ave:4'47/km)■今・・・
- 北大キャンパス内往復練2017年08月30日blackboxer78のブログ・・・…ただ、マラソンに興味がない人でも経済効果には関心が高いので、マラソン開・・・kmジョグ(うち8kmちょっとペース走)■8/29:ランオフ■8/3・・・
- 3/8 びわ湖前のラスト走とシューズ問題2024年03月07日Running diary フルマラソン3時間30分台へ・・・りました。今日は体に刺激を入れるためのペース走をやりました。まずは結果から。・・・アミノサウルスエリートがどんな効果をもたらすか楽しみです。問題は・・・
- 03/14(木)リラックスラン12km『なんで?左膝に擦り傷。』2024年03月14日走る 走るほど 心に新展開。~コバルトアユのBlog~・・・ックスランニングばかり。ゆっくり走って効果あるのかね?今日は視点を変えて・・・ングプログラムの「9km速めのペース走」を参考にして、目標ペースを4・・・
- ビシッと走る2024年04月25日目指せサブ40!生涯現役・ランニング日誌・・・最低15km、最大20kmまでの設定でペース走。ペースは4′00″/km前後・・・km走(4′30″/km前後)効果なければ見直せば良い。まずは動・・・